[...] najszybciej tyjesz : raczej rowno W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby - step, cw. Cindy Crawford Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy( wlasny) b.serek, pomidory sos vinegre Co lubisz jeść na obiad : miecho, ryba sorowka Co jako przekąskę : nie mam pomslu ...generalnie nie [...]
[...] tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 3 x tydz. siłownia, 1 x zumba Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa z drobiowa wędliną Co lubisz jeść na obiad : biale mięso, brokul, kalafior Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : [...]
[...] witaminy niezbędne dla organizmu i także przez pierwsze i ostatnie pięć dni w cyklu po jednej dziennie natomiast przez reszte cyklu po diwe dziennie. Witaminy mam zamiar jeść po śniadaniu, natomiast 'mete' i Sylimarol po obiedzie :) Chciałem przy tym zapytać czy podczas brania dwóch tabs. 'mety' dziennie należy je brać naraz dwie po [...]
[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): nie, od 3 lat odżywam się zdrowo. Nie jem słodyczy, cukru, żywności przetworzonej. Ze względu na żołądek nie rzadko smażę (na cook spray), mogę jeść tyko gotowane, gotowane na parze, peiczone w piekarniku. Jem więc warzywa, owoce,gluten czasem, poza pszennym. Nie jem nabiału. Mam problem z ilością jedzenia, tzn. nie [...]
Nigdy nie byłeś na śiłowni? Wydaje Ci się, że jesteś zbyt chudy, zbyt słaby i od jakiegoś czasu nie myślisz o niczym innym tylko o jak najszybszej poprawie swojej sylwetki? Występuje pewnie jeden problem - nie wiesz jak masz do tego sie zabrac. Moge Cie zapewnic, ze po przeczytaniu tego artykulu bedziesz posiadac wiedze odpowiednia do [...]
[...] z tego co wiem trzeba odstawić na bok śmieciowe jedzenie. Ja dotychczas wyeliminowałam: -wszystkie słodkie napoje, soki- zastąpiłam to wodą niegazowaną -słodycze -zaczęłam jeść dużo warzyw -używam oliwy z oliwek -kupiłam mleko sojowe, ryż brązowy, makaron brązowy, kasze, płatki owsiane, musli, ciemny chleb Zanim zaczęłam chodzić na siłownie [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Otoz zaczne od tego jak to wszystko sie zaczelo... "Przygode" z silownia zaczalem kilka dobrych lat temu, ale prawdziwym, regularnym treningiem mozna nazwac dopiero ten sprzed 2 lat. Od tego czasu moja waga skoczyla o jakies 8 kg. Swoje treningi staram sie zmieniac co jakies 4 miesiace, azeby ustrzec sie nudy [...]
[...] w domowych warunkach po lekkiej modyfikacji, dodając na każdy zestaw dodatkowe dwa ćwiczenia. Obciążenie na rękę: 6-8 kg, czasem mniej w zalezności od ćwiczenia. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę albo placki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : mięcho, rybę, wątróbkę Co jako przekąskę : nie mam, jem 5 posiłków i żadnego z nich nie [...]
[...] 2 śniadanie batonik orzech z odrobiną czekolady + obiad jakiś makaron często, lub omlet + kolacja lekka, starałam się 1200 ale nie liczyłam bardzo dokładnie, zdazalo mi się jeść na mieście byłam często w ruchu max jadłam 1500 kcal, zwykle starałam się rozkładać śniadanie 350 obiad 400 kolacja 300 między posiłkami max 200 . głodna nie chodziłam [...]
Witam w moi konkursowym dzienniku };-) Dane : Imię: Joanna Wiek: 26 lat Wzrost: 174 cm Waga: 68 kg Obwód klatki: 94 cm Obwód pod biustem: 81 cm Obwód talii: 72 cm Obwód pasa: 80 cm Obwód bioder: 94 cm Obwód uda: 56,5 cm Obwód łydki: 35,5 Stan zdrowia: PCOS,z któym próbuję wlaczyc dietą /od 3 miesięcy bez pigół i bez okresu/ plus wieczne ADHD [...]
[...] kroki były, takie, że ćwiczyłem co popadło, nie wiedziałem jeszcze co to jest progresja. Fakt, faktem , przez ten okres wyrobiłem sobie jakieś tam mięso. Staram się zdrowo jeść, na redukcji (wakacje) liczyłem jakieś kalorię, jadłem do 3 tyś kcal oraz jeździłem dużo na rowerze, przez co moja waga wynosiła 76kg. Trochę też mięcha spaliłem, bo [...]
[...] Czyli – musisz znaleźć odpowiedni trening. Nie na różowych handelkach. Chcesz być duży? Musisz dużo podnosić! http://imageshack.com/a/img661/9545/k26O9D.jpg 3] Musisz jeść! Musisz od teraz przestać martwić się o każdą kalorie. Aby okres budowania masy był skuteczny – musisz jeść. Przydatna może okazać się suplementacja okołotreningowa. [...]
[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen (2xtydz), siłownia (1-2xtydz), rolki (ile się da) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : owoce, orzechy, wcześniej słodycze Co jako deser : nie jadam Ograniczenia [...]
[...] zakwasy i ból. Odporność organizmu spadnie, będziemy wystawieni na choroby. Gdy mamy możliwość trenować ciężko cztery, pięć razy w tygodniu, spać po dziesięć godzin i dobrze jeść, korzystajmy z tego dobrodziejstwa. Jeżeli jednak warunki nie są tak sprzyjające, a my będziemy się katować wzorem kulturysty z filmu, to w żadnym wypadku tak jak on [...]
Witam... mam czerwone policzki odkad pamietam... do pwnego momentu wogóle nie zawracałem sobie tym głowy, w dziecinstwie miałem skaze białkowa, jakies 1.5 miesiaca temu 1 raz byłem u dermatologa ale głównie chodziło mi o tradzik (który jak na razie chyba ustapił:)) ale przy okazji zapytałem sie jak wyglada sparwa z moimi policzkami i usłyszałem ze [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: obecnie wit. D3 oraz omege 3. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): całe życie staram się jeść zdrowo (zgodnie z tym co jedza Ladies), jednak jem za dużo i często zdarzają mi się wpadki żywieniowe. ****DIETA************************************************* JAK [...]
[...] jakie wykonuję to od tego tygodnia 5x30 min Dieta: Nie będę teraz podawał godzin posiłków ponieważ są one różne zależy jak się dzień ułoży ale zawsze co 3/4 staram się jeść. Trening: Trening siła hipertrofia. Pon dzien silowy gora ciala. Wyc lezac 3x3 Pompki dlonie przy biodrach 3x20 Rozpietki plasko 3x15-10 [...]
[...] podziękowałam Pani dietetyk i wzięłam się za siebie sama. Rodzice kupili mi bieżnie. Dalej jem mało...nieraz liczę kcal to nie przekraczam nawet 1000. Ale nie mogę więcej jeść. Źle się wtedy czuje. Za to dużo ćwiczę. W ciągu godziny spalam na bieżni 500kcal plus do tego pół godziny ćwiczeń na brzuch itp. Ostatnio staram się jeść często małe [...]
[...] nic mi to nie dało oprócz kondycji), ale ostatnio sporo utyłam i w nowy rok podczas biegu zmieniłam życiowy plan. Od 2 stycznia chodzę na siłownię 3-4x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jestem generalnie mało wybredna, także ujdzie wszystko Co lubisz jeść na obiad : j/w Co jako przekąskę : j/w Co jako deser : j/w Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] zakwasy i ból. Odporność organizmu spadnie, będziemy wystawieni na choroby. Gdy mamy możliwość trenować ciężko cztery, pięć razy w tygodniu, spać po dziesięć godzin i dobrze jeść, korzystajmy z tego dobrodziejstwa. Jeżeli jednak warunki nie są tak sprzyjające, a my będziemy się katować wzorem kulturysty z filmu, to w żadnym wypadku tak jak on [...]
leah[50 tka]
